Baby Throat Infection Bad Cough

form curve seems to be true!

This week I have completed my high Trainings-/Ausdauerpensum. Now I'm going to try me the necessary fine-tuning to get it at 22.11. with full power my second Ironman to complete as possible.
I have in the past few weeks but can work very well. The weather was often even if it partly been overcome cost as long as ever to stay out. The disease is through a dense nose off and I also feel like my fitness is improving. Let's hope that my performance will again be fully there.
Yesterday I received my dress rehearsal in terms of fitness. A coupling Training of 130/30 to show how my training has been struck and if I had worked so well. The cycling was ok . Unfortunately, I lack a little strength, what I refer to the disease and returning again hard for weeks performed strength training. However, the length I fell quite easily. When running, it was then, like it was a long time. reeled with controlled pulse and surprisingly good legs I kilometers from. Although the pace was not particularly high, but during a long endurance base unit, it is after all not matter. But I had no time or energy muscular problems. This gives us hope!
Now it is time to recover completely to gather forces to bring a bit of the final finish and then enjoy the time too! For it is only to Thailand a few years ago, my second big trip! Thus, the competition only a happy event which is expecting me!

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end of the season? - No, thank you!

For many, the season now complete. Also with me it was the last years to come. But this year I want to know again. had to Nice I plan to have enough time and comfort to the rest of the season. As the summer has now been used more or less half (long recovery), I found my energy back and Cologne went so well, I decided in November to Ironman Arizona to be addressed. So far, much has been a mystery, now it's official. My preparation is of course fully in progress. Unfortunately I had a stubborn cold, but with caution rather than train with full speed. But now it will still remain the final touch in the weeks and then give let's see if I have the Ironman again keep in good memory. So you will
a few times to hear from me. But on Saturday it is first cheer and enjoy themselves when Tom and Nils give everything to Hawaii! But also once again from this side good luck and all the rest, nice race!




The contour map of the bike course

Foot Drop With Herniated Disc

Cologne weekend a great success

beginning of September waiting for several years now already a big triathlon festival. The Cologne Triathlon Weekend has grown into one of the largest triathlons in Germany. After last year, my girlfriend and I, this year there. Natalie started on Saturday (0,7-24-7) on the Smart distance and I was busy on Sunday with a middle distance (2,5-87-21).
This year we were allowed to Bekannten im Raum Köln übernachten und so mit optimaler Fürsorge den Wettkampf in Angriff nehmen! Vielen Dank noch einmal!
Leider wurde ich einige Tage zuvor krank. Starker Husten und Gliederschmerzen ließen ernsthaft im Vorfeld überlegen, ob ich das meinem Körper zumuten sollte. Doch mit ordentlich Pflege gelang es die Probleme in den Griff zu bekommen.
Am Samstag unterstützte ich meine Freundin und bereitete mich auf meinen Wettkampf vor. Sie schlug sich bravurös und finishte im guten Mittelfeld.
Sonntags war nun mein Rennen dran. Mit eigentlich nur noch leichten Beschwerden ging an den Start. Mein Ziel war es einen längeren Wettkampf zu absolvieren ohne große Einbrüche durch Krämpfe, Hungerast o.ä..
Das Schwimmen auf der Regattabahn war super. Klares Wasser und teils Linie unter der Wasseroberfläche ermöglichten ein ruhige Schwimmen. Auf dem Hinweg hatte ich einen guten Schwimmschatten erwischt, doch leider habe ich einmal nicht aufpasst und weg waren die Füße. So hieß es den Rückweg irgendwie komplett alleine zu schwimmen. Komisch bei 700 Startern.
Eine Minute langsamer als letztes Jahr stieg ich aus dem Wasser. Bei dem wenigen Schwimmtraining völlig in Ordnung. Beim Wechsel wurde mir dann schwindelig und überlegte ob es noch so gut sei weiter zu machen. Doch irgendwie war man ja jetzt eh schon dabei.
Also ab aufs Rad und mal schauen ob man Leute findet mit denen man einen guten Radsplit fahren kann. Nach ca. 20km war es dann soweit, dass sich ein paar von vorne und ein paar von hinten zu mir gesellten und wir bildeten eine Gemeinschaft. Klar war es teilweise zu eng und teilweise auch zu dicht, doch ich denke, nein, ich weiß im Vergleich zu den Gruppen im Mittelfeld sind wir fair gefahren. Ich denke, dass ich das Tempo auch hätte alleine fahren können, doch ich musste mir immer wieder sagen, dass ja noch das Laufen kommt und meine Beine ruhig halten solle! Das gelang auch und so fuhr ich ohne Probleme auf dem Rad in die 2. Wechselzone, die dieses Jahr direkt in der Innenstadt lag. Beim Laufen ließ ich es ruhig angehen. Leider stimmten die Kilometerschilder nicht wirklich, aber grob war es eher 4:15/km. Auf der zweiten Runden wollte ich noch mal zulegen. Gefühlt tat ich das auch, aber von der Zeit her hat sich nichts getan. Doch auch das Laufen konnte ich ohne wirklich Probleme beenden. Das Ende wurde hart, da sich die erste Frau von hinten näherte und ich mein persönlich gutes Rennen damit nicht "versauen" wollte. Es ist zwar keine Schande langsamer als die beste Frau zu sein, doch wurmen tut einen das doch immer.
Mit einer Zeit von 4:23 kam ich ins Ziel und wurde Gesamt 26 (von 675) . Das war zufriedenstellend und ich denke nun wird noch weitergearbeitet und ein weiteres Abenteuer dieses Jahr folgen zu lassen.