I sign up now for a few days after the Race! I needed the time to think about it a bit and finish the race. Although this is not successful. But I wanted you interested
n Readers can not wait any longer. Let's start on Sunday morning. Actually I wanted to sleep until 4:30 clock, but somehow my night was so restless that I was awake at 4am. What was the well? In preparation
worked just fine. Bags were still all in the same place where bike was ok and the obligatory toilet was not this time so pressed for time as it was in Nice (some may remember as yet). So relax if you can put it that way at all, to the start. Sorry you had to have a good grid position for fifteen minutes before time in the water. Where was the problem because you ask now determined, right? Well, outside temperatures were around 10 ° C and the water temperature was 16.2 ° C. By the start I was already very cold at, but then after the national anthem, which I've heard about 4 to 5 times at the event, it went off. I came away
s uper. No basting, and then after I schnell quer schwamm um den direkten Weg zu schwimmen und ein paar Füße zu finden, verlief das Schwimmen eigentlich auch Klasse soweit. Der Rückweg war dann allerdings nicht mehr so spaßig. Die leichte Strömung in dem Stausee sollte sich bemerkbar machen. Doch damit mussten ja alle klar kommen, so dass das gar nicht das Problem war. Aber ich, bekannt als Frostbeule, war so am frieren, dass meine Waden anfingen zu krampfen! Und das bei meinem unglaublichen starken Beinschlag! :-) Also musste ich erstmal Brust schwimmen und versuchte dann einfach mit baumelnden Beinen den Rest, ca. 800-1000m, ohne weitere Krämpfe durch zu kommen. Das eigentlich schlimme war, das ich natürlich vor dem weiteren Verlauf Angst hatte. Nach 58' kam ich dann from the water. Much slower than planned, but no reason to be nervous. Then it went to the wheel with a slightly modified preparation I had been trying to improve myself on the bike. And it went off well. At the beginning I had a newspaper slid under the shirt to keep off a little cold. In Phoenix but was only sun, but the heat was only 10
-11am there and it was said first to lose little energy as possible. Except for the feet and the arms it was all right. The first round was super easy! And when I caught at km 30 Frank Schuster, later runner-up, I was full of optimism. I knew however, that he would run significantly faster als ich und so musste ich mir was überlegen. Bei ca. 70Kilometer überholte ich ihn das erste Mal und versuchte mit ein paar anderen Leuten (es kamen immer wieder kleinere, manchmal auch größere Gruppe vorbei) weg zu fahren. Es schien mir auch zu gelingen. Frank fuhr das Tempo nicht mit. Genau bei Halbzeit kam dann eine riesen Gruppe vorbei in der natürlich auch mein Konkurrent drin war. Klasse, 20km Energie verschleu
dert ohne was davon zu haben. Wenn das sich nicht mal rächen sollte. Ich weiß nicht genau warum, aber seit dem ersten Kilometer auf dem Rad musste ich auf Toilette. Ich wollte es so lange wie möglich rauszögern, evtl. sogar bis zum Wechsel. Doch es ging nicht. Schließlich musste ich indeed drink once in between. So I drove so with 110km to the toilets. Booyah! Only power wasted and now even have to pull the group in one of my toughest competitor is sitting in it. But it did need! The last three laps then was very difficult for me. The wind had turned and we had a headwind on the way back. Right where I had always had problems with the length as such. So I lost yet 6minutes to the group. I speak always of the group, which is not necessarily so, such as cyclists, but everyone knows that the distance of 7 meters is kept rather low, and then the head plays an important role. So I went to 5:12 and 182km from the wheel (my odometer showed sogar noch ein 
paar Kilometer mehr an). Für das Laufen hatte ich fest vorgenommen von Anfang an 8'/Meile zu laufen. Und ich hielt mich dran! Bis zum Halbmarathon lag ich bei 1:45:20. Alles super soweit, doch ich merkte schon, dass ich selbst dieses "langsame" Tempo nicht halten werde können. Die Laufstrecke war für mich wirklich mal wieder hart. Ich hatte sie mir vorher nicht angeschaut und war überrascht wie hart sie war. Keine großen Anstiege, aber ein ständiges auf und ab ließen eigentlich keinen Rhythmus zu, zumindest, wenn man an einem Punkt angelangt ist, wo der Kopf am abschalten ist. So bin ich leider in der dritten Runde gegangen. Und diesmal früher und sogar zwischen den Verpflegungsstationen (im Vergleich zu Nizza). Es war hart! Hatte schon unterwegs Angst, dass jemand mir Stöcke fürs Nordic Walking reiche wollte. Doch ca. bei Kilometer 35 rieß ich mich noch einmal zusammen. Zwei Gels (konnte ich lange nicht "essen" wegen des Magens) mit einem Mal und dann biss ich mich einer Profiathletin fest, der ich zu Beginn des Marathons weglief. Das war meine Rettung und als wäre vorher nichts gewesen lief ich plötzlich wieder richtig gut! Obwohl ich 10km vor dem Ziel auf Kurs
10:08 war, wollte ich noch alles versuchen vielleicht doch noch an die 10Stunden ranzukommen. Das war natürlich nicht mehr möglich. Ich nahm der Profiathletin zwar noch 3Minuten bis zum Ziel ab, aber für die magische Grenze reached it. After an even slower than marathon in 3:46 of Nice (where the profile was indeed more difficult), I came up with a final time of 10:03 to finish ! It was a hard day! Normal hard at 10h sport. Unfortunately, I've actually hardly reaches a goal of what I undertook. I'm particularly sad about the missed Hawaii qualification. There were two places and I was the first who had to watch! But one consolation is
it still! As indicated in the attachment I was third in my age group. And the award ceremony and now the Cup at home in the limelight, but I can still look back with happiness on this competition.
is now completed the long season. My joy at the training-free and delicious Christmas time is huge. Right now, I can still make any statement about the future course and the new season. But I'm not ready!
would like to end this first long-distance season I get rid of some acknowledgments.
first To my sponsors who supported me very actively! Be it in features of sharp material, perfect nutritional components or even a direct support for long-distance.
second My family and friends who were very interested in my performance and understanding of my limited time.
third I must especially thank my coach! Er hat eigentlich genügend um die Ohren, doch für "seinen" Schützling hat er noch mal viel Zeit investiert! Er war mein Trainer zu Beginn vor 12Jahren und ist es auch noch heute! Ich war eigentlich nie richtig verletzt und wurde von ihm vom Anfang bis jetzt aufgebaut. Du hast mich bis zu einem Ironman gemacht! DANKE!!!
4. Zuletzt, weil ich weiß, was es bedeutet, meiner Freundin. Sie lebt mit mir und meinem Sport jeden Tag und trotzdem hält sie es schon so lange mit mir aus! Es ist einfach fantastisch eine so verständnisvolle Freundin zu haben! Du gibst mir so viel Kraft! DANKE!!!
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